O Treino Simples é um app web gratuito para montar, editar e acompanhar seu treino semanal, direto do navegador — sem cadastro, sem instalar nada e sem enviar seus dados para nenhum servidor.
O que você pode fazer
- Organizar exercícios em cada um dos 7 dias da semana, na ordem que preferir.
- Registrar séries e carga a cada treino, com salvamento automático no aparelho.
- Classificar exercícios por cor (Seguro, Reabilitação ou Neutro) e por grupo muscular ilustrado.
- Acompanhar indicadores estimados como IMC, frequência cardíaca máxima e metabolismo basal, calculados a partir dos seus dados.
- Exportar e importar um backup em arquivo, para não perder o progresso ou levá-lo para outro aparelho.
Como funciona por baixo dos panos
Todo o site roda direto no seu navegador. Os dados que você preenche (perfil, exercícios, séries, cargas) ficam guardados apenas localmente no seu aparelho — nada é enviado para fora. Detalhes completos estão na Política de Privacidade.
Atenção: este site é apenas um modelo básico de apoio ao treino. Antes de treinar por conta própria ou seguir quaisquer sugestões, procure um médico, um professor de educação física ou outro profissional de saúde qualificado para uma avaliação adequada ao seu caso.
Quem faz
O Treino Simples é um projeto pessoal de FG. Sugestões, dúvidas ou problemas podem ser enviados para suportewebmaster@proton.me.